たった半日で人生に変化を与えよう”今後継続できる３つの時間の法則”
こんにちは、naoblogのだっちです。
2年前までは、時間にルーズで休みの日は飲みに行くこと、ベットでゴロゴロ、youtube見ていることが心地よかった。
でもそれって圧倒的に時間の無駄使いだったなと深く感じています。
自分を変えたい、でも方法がわからないという方はまず１度取り入れてみてください。
半日あれば全部簡単にできます
今回、“３つの条件を取り入れたら人生が変わった時間の法則"というテーマでかきました。
“たった半日で人生に変化を与えよう"有効活用できる３つの時間の法則
ーーーーー目次ーーーーー
１つ目の条件
２つ目の条件
３つ目の条件
まとめ
１つ目の条件
早起きして運動するです。
慣れると簡単にできて継続できるはずです！一切難しくありません。
まだ寝足りないとか、しんどいと感じるのは、あなたが寝ることに慣れてしまっているから。
１日24時間あれば5時間寝るだけ十分すぎます。
7時に起きて仕事に出社する人、5時に起きて2時間時間を有効活用する人
1ヶ月で60時間（丁度２日半）の差がでてきます！
あなたが何か始めたいとか、出遅れて先行者に追いつけないとか
であればこの時間を有効活用することは必須です。
運動に関しても家で簡単にできて1分あれば十分な作業！
これはメンタリストのダイゴさんのyoutubeでも発信されているのを見ましたが、
1分間朝に"バービー"という運動方法を取り入れること
30秒間必死に動く、1分程休む、３０秒必死に動く。
これは心臓の動きを活性化させ、１日の脳の動きに刺激を与えます！
朝ごはんを食べる前でも後でもどちらでも大丈夫です。
ぼくはバービーではないですが、腕立７０回(1分間)腹筋を１２０回（２分半間）
これを毎日朝起きたら取り入れています。
4時半に起きて運動して、5時にはスーツをきて稼働といったルーティーンです。
朝から頭も冴えて発言する言葉も変わってきます。
仕事にいってもだるいとか頭が回らないという方は是非取り入れてみてください。
バービーとは
筋力トレーニングや有酸素運動として行われる全身運動。
1.立っている状態から始める。
2.しゃがみ手を地面に付ける。
3.足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。
4.足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。
5.しゃがんだ状態から立ち上がる。
メンタリストDAIGOさんのyoutubeチャンネルはこちら➡︎
youtubeチャンネル
２つ目の条件
仕事中でもお昼寝しよう！です。
お昼食べてあとって満腹感に浸ってに眠くなりませんか？
ぼくは眠くなります。
おひる食べたあとに15分間だけ寝てみてください。
この15分という時間が大切です。
15分仮眠をとったあとは、あなたの脳は活性化していて仕事の効率がUPしているはずです。
是非一度取り入れてみてください。
３つ目の条件
考える前に行動しよう！
『考える前に行動しよう』って口でいうのは簡単ですよね。
ここでイメージしてほしいのは、
例えば目が覚めて、起きようかどうしようかという状況で
考え始めてから5秒以上経過するとあなたは行動に起こすことができません
つまり言いたいことは、思考開始から5秒以内に動いてください
考える暇を与えなければ、もう動けているはずです。
『仕事終わってからカフェに行って勉強しよう』かどうか
こんな場合も " 考える暇があれば、早くカフェにいってください " ということです。
まとめ
１つ目の条件 ➡︎ 5時に起きて、1分間家で運動する
２つ目の条件 ➡︎ 仕事中でも15分間昼寝をする
３つ目の条件 ➡︎ 考えて5秒以内に動く、つまり考えないで！
順番でいうと、
まずタイマーを朝5時にセットして
３つ目の"考えて5秒以内に動く、つまり考えないで！"
から5時におきてください。
次に１つ目の"5時に起きて、1分間家で運動する"
最後に２つ目の"仕事中に15分間仮眠をとる"ですね。
最後はめちゃめちゃ簡単ですね。
これを取り入れようとすると、半日でできる作業です。
私が初めて”人生が豊かになった”と感じた瞬間がこの条件を取り入れた時でした。
ほかにも人生を豊かにする法則はたくさんありますが、価値観は人それぞれです。
合う合わないがありますので自分にあった法則を取り入れて見てください。
ただ人生に張りが無いだとか、なにか動き出したいけどどうしていいかわからないという人はたくさんいます。
そんな方はまず一度トライしてください。
動いた瞬間からあなたのそれは"変化の兆し"です。